يُعدّ تناول مشروبات الطاقة واستهلاكها أفضل طريقة لإعادة تجديد "الإلكترولايت" أي المعادن الأساسية مثل الصوديوم، الكالسيوم والبوتاسيوم، التي يحتاج إليها الجسم للقيام بوظائفه الأساسية.
تعمل هذه المعادن على تنظيم تقلّصات العضلات، الحفاظ على رطوبة الجسم، نقل الموادّ الغذائية الى الخلايا والحفاظ على درجة الحموضة (PH) في الجسم، كما تتحكّم في وظائف الجهاز العصبي. يخسر الفرد هذه المعادن إثر التعرّق، حالات الإسهال والقيء أو في حال وجود مشاكل في الكلى أو الكبد.
يلجأ الرياضيّون بشكل خاص الى هذه الأنواع من المشروبات كونهم يخسرون الكثير من هذه المعادن خلال التمارين التي يقومون بها في النوادي الرياضيّة. إنّما هذه المشروبات تحتوي على موادّ كيميائيّة وعلى الكافيين والسّكر، ممّا يشكّل ضرراً على صحّة الإنسان.
نجد مصادر طبيعيّة عدّة للإلكترولايت، نذكر من بينها السّبانخ أكانت نيّئة أو مطبوخة، الموز، الحليب الكامل الدسم وحليب جوز الهند. كما يمكن اللجوء الى خلط هذه المصادر الطبيعيّة مع بعضها البعض في المنزل، الى جانب موادّ طبيعيّة أخرى، للحصول على مشروب طاقة طبيعي من صنعنا خالٍ من السكر والكافيين.
نعرض عليكم أدناه أفكار مشروبات طاقة يمكنكم تحضيرها داخل المنزل:
الزنجبيل وحبّ الهال
قم بتقطيع شريحتين رفيعتين من الزنجبيل المقشّر في كوبكَ، أضِف إليها عصير جذور الزنجبيل، ربع ملعقة صغيرة من الهال المطحون، ربع ملعقة صغيرة من الكركم المطحون، ملعقة الى ملعقتين من العسل، ومن ثمّ إملأ الكوب بالماء الساخن. يحفّز الزنجبيل الدورة الدمويّة وعملية التمثيل الغذائي، بينما يرفع الكركم مستويات الطاقة، في حين يعمل الهال على زيادة مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدمويّة.
الموز والسموثي الأخضر (Green Smoothie)
يمدّ عصير الموز والخضروات الجسم بالإلكترولايت ويؤمّن له الكربوهايدرايت الجيّدة لبدء اليوم بنشاط وحيويّة. ضع موزة ناضجة واحدة في الخلّاط، ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز (أو نصف كوب من اللوز الخام)، مغرفة واحدة من البروتين الخالي من السكر (إختياري)، ورقتين مقطّعتين من الكرنب أو السبانخ، نصف كوب من اللبن أو الزبادي، كوب من الحليب ونصف ملعقة صغيرة من بذور الكتّان المطحونة. أمزج الخليط حتّى يصبح ناعماً واشربه مباشرة بعد ذلك.
للمزيد: أفضل المشروبات الصحية صباحاً على مَعِدة فارغة
شاي مثلّج بجوز الهند
يمنحك هذا الشاي المثلّج المخلوط مع مياه جوز الهند الطاقة، ويزوّد جسمك بمضادات الأكسدة. قطّع نصف حبّة من الخيار الى شرائح رقيقة وضعها في الثلاجة حتى تبرد. في هذا الوقت، أضف كوباً من الشاي الأخضر البارد في إبريق، ملعقة كبيرة من العسل، نصف ملعقة من الملح الصخري، كوب من مياه جوز الهند، قلّب الخليط مع بعضه ليتجانس. أخيراً أضف الخيار المقطّع البارد الى مشروبكَ واستمتع بشربه.
عصير اللون البرتقالي
يحتوي هذا المشروب الغنيّ بالفيتامين C على الليمون، الجزر والمشمش، وهو يعمل على إمدادك بالطاقة وعلى تعزيز جهاز المناعة لديك.
عصير الفريز والأناناس
يُعتبر هذا المشروب الذي يحتوي على الفريز والأناناس وحليب اللوز مصدراً رائعاً للبروتين، ويُعدّ من أفضل مشروبات الطاقة المُحَضَّر منزليّاً.
ليس عليكم سوى تعبئة هذه المشروبات داخل قارورة LOCH المميّزة، فهي تحافظ على حرارتها ومذاقها اللذيذ طيلة اليوم ويمكنكم حملها أينما ذهبتم.
