أفضل أنواع المشروبات لترطيب الجسم

يعلم معظمكم أن المياه ضروريّة جداً لترطيب الجسم وللمحافظة على عمل أعضائه بشكل طبيعي. قد يواجه البعض منكم مشكلة مع مذاق المياه أو مع كميّة المياه المطلوبة لترطيب أفضل. لحسن الحظّ، يمكنكم الحصول على الترطيب المثالي لجسمكم من خلال العديد من المشروبات الصحّية واللذيذة الأخرى!

سنقدّم إليكم مجموعة من المشروبات الصحّية التي تساعد في عمليّة ترطيب الجسم، وأخرى يمكن أن تؤثّر سلباً على هذه العمليّة.

مشروبات لترطيب الجسم:

الحليب

يُعتبر الحليب من أفضل المشروبات التي تساهم في ترطيب الجسم. فإلى جانب احتوائه على الكالسيوم والفيتامين D، هو يحتوي على البروتين الذي يمدّ الجسم بالطاقة حتّى في الأيام التي يسود فيها المناخ الحارّ.

مياه مع أنواع مختلفة من الفاكهة

إذا كنتم من الأشخاص الذين يصعب عليهم تقبّل مذاق المياه، يمكنكم اعتماد طريقة صحّية وهي وضع أنواع مختلفة من الفواكه في المياه من دون إضافة السكر إليها. يمكنكم إضافة النعناع والريحان والخيار عليها لطعم ألذّ!

عصير الفاكهة

يحتوي عصير الفاكهة على حوالي 85% من المياه، ممّا يجعله من أفضل المشروبات المرطّبة للجسم. ولكن إحذروا من كميّة السكر المضافة الى بعض أنواع العصائر الجاهزة، فهذه السكريات قد تقف حاجزاً أمام عملية الترطيب. لذلك يُفضَّل تحضير العصائر داخل المنزل.

ماء جوز الهند

يحتوي هذا المشروب على حوالي 95% من المياه، وهو يُعتبر أفضل من عصير الفاكهة إن لجهة كميّة السكريّات المضافة أو حتّى لجهة المكوّنات الأخرى الإصطناعيّة.

الشاي

يُعتبر الشاي الخالي من الكافيين والمصنوع منزليّاً من مجموعة من الأعشاب، من أفضل أنواع المشروبات المرطّبة للجسم والغنيّة بمضادات الأكسدة.

للمزيد: هل شرب المياه بكثرة يؤدي فعلاً إلى فقدان الوزن؟

مشروبات تؤثّر سلباً على عملية الترطيب

القهوة

القهوة ليست بالفعل سيّئة، ولكن بمجرّد تجاوز الكوب الثاني منه، يبدأ الجسم حقّاً بالمعاناة. يساهم استهلاك أكثر من 200 الى 300 ميلليغرام من الكافيين (أي الكميّة الموجودة في كوبين الى ثلاثة أكواب من القهوة) في اليوم الواحد الى حصول جفاف في الجسم. لذلك، وللحفاظ على رطوبة جسمكم، تناولوا القهوة منزوعة الكافيين أو التزموا بالكميّة المسموح بها.

الشوكولا الساخن

يحتوي كلّ كوب من الشوكولا الساخن على سكر وسعرات حراريّة أكثر من تلك الموجودة في المشروبات الغازيّة، ممّا يؤدّي بالتالي الى تعرّض الجسم للجفاف.

مشروبات الطاقة

تُعدّ مشروبات الطاقة من أكثر المشروبات التي تؤثّر سلباً على عمليّة ترطيب الجسم، كونها تحتوي على كميّة كبيرة من الكافيين، السكريّات والموادّ الكيميائيّة.

للمزيد: كيف تحضّرون مشروب طاقة في المنزل؟

المشروبات الغازيّة

غالباً ما تحتوي المشروبات الغازيّة على كميّات كبيرة من الكافيين، التي تُعدّ سبباً مباشراً لجفاف الجسم. هذا الى جانب احتوائها أيضاً على السكر والصوديوم المضرّ بالعظام والأسنان معاً.

يظهر جليّاً من خلال ما تقدّم أن الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على السكّر والكافيين والسعرات الحراريّة يؤدّي حتماً الى حصول جفاف في الجسم. إحرصوا إذاً على تناول المشروبات الصحّية المصنوعة منزليّاً والتي جئنا على ذكر بعضاً منها أعلاه. ولمساعدتكم  في عمليّة الترطيب، تقدّم لكم  Loch قارورة صديقة للبيئة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، تحافظ على مشروباتكم باردة لمدّة 24 ساعة وساخنة لمدّة 12 ساعة. ستوفّر لكم هذه القارورة حتماً تجربة ترطيب ممتعة ورائعة.