أفضل المشروبات الصحية صباحاً على مَعِدة فارغة

ننهض باكراً من النوم، وننفّذ بعجلة روتيننا اليومي قبل التوجّه الى عملنا: نغسل وجهنا، ننظّف أسناننا، نرتدي ثيابنا ونسرّح شعرنا. ها نحن جاهزون للإنطلاق! كلّا، فقد نسينا جزءاً في غاية الأهمية: تناول مشروب صحيّ على مَعِدةٍ خاوية، أو على الأقل تحضيره لاصطحابه معنا الى المكان المقصود.

لا يمكن أن يكون مبدأ الإعتناء بصحّتنا أمراً ثانوياً. لذا علينا البدء بإدخال بعض العادات الجديدة والصحّية الى روتيننا اليومي، لاسيّما خلال الفترة الصباحية، لما لها من انعكاسات إيجابية على يومنا.

لمَ لا نبدأ نهارنا بمشروب سهل التحضير، مؤلَّف من مكوّنات صحّية (خضار، فواكه، بذور وبهارات)، متوفّرة لدى الجميع وغير مكلفة، إليكم بعض هذه المشروبات:

عصير الليمون بالعسل

ينصح الأطبّاء وأخصّائيو التغذية أن نبدأ نهارنا بشرب كوب من عصير الليمون مع العسل على مَعِدة خاوية، فهو يساعد في إزالة السموم من الجسم وتفعيل جهاز المناعة. ليس عليكَ سوى أن تملأ كوباً من المياه الفاترة، وتضيف إليها عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل. إشربه بعد ذلك فوراً.

شاي الكركم الأخضر

يُعدّ هذا النوع من الشاي من أكثرهم غنىً بمضادات الأكسدة، فهو سيساعدك على فقدان الوزن الزائد من خلال زيادة التمثيل الغذائي الخاص بكَ وتحفيز فقدان الدهون. قم بغلي أوراق الشاي الأخضر لمدّة خمس دقائق، أضف إليه القليل من مسحوق الكركم وقلّبه جيّداً. يمكنكَ أيضا أن تضيف إليه عود القرفة واليانسون النجمي، للحصول على طعم لذيذ.

بذور الجيرا أو الكمّون

تشتهر هذه البذور بدورها الفعّال في مساعدة الجهاز الهضمي إذا كنتَ تعاني من مشاكل فيه، فهي تتمتّع بخصائص عدّة في هذا المجال أبرزها تعزيز عملية الهضم، وتخفيف الحموضة والانتفاخ. قم بغلي مقدار كوب من المياه بعد إضافة ملعقة صغيرة من حبوب الجيرا أو الكمون إليه.  أتركه ليبرد واشربه على مَعِدة خاوية.

بذور الكزبرة

يُعتبر هذا المشروب من أغنى المشروبات بالمعادن والفيتامينات، البوتاسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الكالسيوم، حمض الفوليك، وغيرها من الفيتامينات. فالكزبرة تعمل على تحفيز الأنزيمات والعصائر الهضمية، وتعزّز بالتالي الجهاز الهضمي. قم بغلي المياه التي تحتوي على ملعقة من بذور الكزبرة، أتركها تبرد طيلة فترة الليل، وقم بتصفية المياه في صباح اليوم التالي. أصبح المزيج جاهزاً للشرب.

خلّ التفاح

هو المشروب المعجزة. من المعروف أن خلّ التفاح يتمتّع بالعديد من الخصائص الصحّية المفيدة، فهو يساعد في إنقاص الوزن الزائد، خفض معدّل الكوليستيرول السيّء، وتحسين عملية الهضم. أضِف ملعقة صغيرة من خلّ التفاح الى المياه الدافئة، القليل من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل. ها هو جاهز للشرب!

وماذا لو قلنا لك أن هناك طريقة مثلى لشرب هذه الوصفات مع المحافظة على حرارتها وبأسلوب لا يخلو من الأناقة؟ الحلّ هو في قوارير Loch التي مهما استخدمتها مع مختلف الخلطات، فهي لن تخلّف أي نكهة أو رائحة. تسوقها الآن على الرابط المذكور أعلاه وستشكرنا لاحقاً!